Te enseñamos qué es la cadencia de pedalada y cuáles son sus beneficios.
¿Sabías que la cadencia de pedalada es la velocidad a la que mueves los pedales? Además, ésta se mide en revoluciones por minuto y, por supuesto, en pedaladas.
En este artículo te vamos a enseñar qué es la cadencia de pedalada y, sobre todo, cuáles son sus beneficios. ¡¡Sigue leyendo!!
Ten en cuenta algo importante… Una cadencia alta puede no hacerte más veloz en la bicicleta en un periodo de tiempo corto pero, con el entrenamiento, puede ayudarte a largo plazo.
Entre 90-110 pedaladas por minuto es un estilo de pedaleo a alta cadencia y con ella se crea menos estrés en los músculos y más estrés en el sistema cardiovascular. Así que pedalear rápida y eficientemente es una habilidad que debes practicar ya que tiene sus beneficios.
¿Quieres saber cuáles son? Te lo contamos a continuación.
La eficiencia.
La eficiencia se entiende como la cantidad de esfuerzo que se necesita para recorrer una distancia a cierta velocidad.
Para obtener cierta potencia a una cadencia alta necesitarás menos fuerza muscular por revolución por lo que tu pedaleo tirará más de resistencia muscular y menos de fuerza. ¡¡Tenlo en cuenta!!.
Puedes acelerar más rápidamente.
Imagina que estás en una carrera y alguien quiere adelantarse. Si tienes un pedaleo ágil podrás combatir su ataque.
La altura del sillín es un elemento que debes tener en cuenta para desarrollar una cadencia alta. Debes estar seguro que el sillín lo tienes a medida ya que si éste está muy alto moverás mucho, de lado a lado las caderas y, por el contrario, un sillín bajo no te permitirá obtener tu máxima cadencia. Es importante que tampoco botes sobre el sillín cuando la estés desarrollando y que te asegures que sólo giras las piernas.