¿Acabas de iniciarte en el mundo del ciclismo? Aquí tienes unos consejos básicos que todo ciclista novato debe conocer.
Si te ha picado el gusano de hacer deporte y has pensado en convertirte en todo un ciclista te vamos a dar unos consejos básicos que te ayudarán a prepararte.
La bicicleta debe estar en perfecto estado.
No cabe duda que la bicicleta debe estar en óptimas condiciones para hacer cualquiera de las rutas que nos propongamos. ¿Qué debes tener en cuenta?
Revisa los frenos. Comprueba que funcionen correctamente.
Las ruedas deben tener la presión correcta. No olvides comprobar que el cierre de las ruedas esté bien ajustado.
Elige la ropa de forma correcta. Las prendas para correr en bici están preparadas para que el cuerpo transpire y corramos con comodidad. Lleva siempre un chubasquero.
Asegúrate que el casco está bien colocado. Ante una caída nos puede salvar la vida así que comprueba que está perfectamente anclado en la cabeza y que éste no se mueve.
Iniciada la marcha debes seguir estos pasos.
Ten en cuenta la posición de las manos sobre el manillar. Intenta que estén cerca de los frenos para que, ante cualquier imprevisto, podamos frenar.
Mira siempre hacia adelante. La mirada tiene que cubrir unos 30 metros aproximadamente por delante de la rueda.
Para sacar el bidón de agua nunca hay que apartar la mirada de la carretera. La mano será quien la busque, la saque y la vuelva a colocar.
Si pedaleas en grupo ten en cuenta la distancia que hay con el compañero que va delante y procura que las manos siempre estén cerca de los frenos.
Recuerda cambiar el desarrollo de la carrera antes de parar para que no te cueste mucho esfuerzo. Si has parado sin hacerlo, iniciar la marcha te costará mucho. Para hacerlo parado debes apretar el freno delantero, levantar la rueda trasera y hacer el cambio.
Prepara las rutas.
Cuando comienzas en el mundo del ciclismo es importante que prepares las rutas atendiendo el nivel que tengamos y el estado de salud. Primero opta por rutas más planas para, poco a poco, incorporar alguna subida.