Le yoga pour cyclistes peut vous sembler étrange, mais nous vous assurons que sa pratique sera très bénéfique pour compléter une excellente forme physique.
La forme d’un cycliste dépend de la manière dont il prend soin de lui, à l’intérieur comme à l’extérieur. Oui, la nutrition, une alimentation saine et l’hydratation permettent au cycliste à deux roues d’être en forme et en bonne condition physique.
En outre, la pratique d’autres types d’exercices physiques ou de sports peut vous aider à atteindre une excellente condition physique. Vous pouvez faire de la musculation ou d’autres disciplines qui vous permettront également d’améliorer votre mobilité.
Il ne faut pas oublier que le mouvement et la posture fixe du cycliste peuvent provoquer des raideurs et des tensions qui peuvent être combattues, si vous le souhaitez, par un peu de yoga.
Vous vous demandez certainement pourquoi nous recommandons le yoga, mais ne vous inquiétez pas, nous allons vous l’expliquer.
Gardez à l’esprit que cette discipline favorise la souplesse, l’équilibre, renforce le corps et constitue une forme de relaxation après une journée de travail et de pédalage.
Prenez note car nous vous expliquons quelques postures qui vous seront utiles.
Le chien tourné vers le bas.
Cette posture permet d’étirer les muscles du dos et les ischio-jambiers. Elle consiste à poser les mains et les genoux sur le sol et à soulever les hanches pour former un « V » inversé.
Ensuite, appuyez les paumes de vos mains à plat sur le sol, le dos aplati. Si nécessaire, vous pouvez plier les genoux.
Le chat.
L’une des postures de yoga les plus connues, qui permet d’étirer la colonne vertébrale et de soulager la tension produite par le pédalage. Il suffit de se mettre à quatre pattes sur les genoux. La respiration est très importante : inspirez en levant la tête et les ischio-jambiers vers le plafond, tandis que le ventre doit être dirigé vers le sol, en formant une arche concave avec le dos.
Ensuite, vous devez expirer et former un arc convexe en rentrant le ventre et en inclinant la tête vers le sol.
Un bébé heureux.
Cette posture est idéale après un voyage long et fastidieux, car elle détend les muscles fléchisseurs de la hanche.
Très facile à réaliser : allongez-vous sur le dos et ramenez vos genoux vers votre poitrine. Tenez l’extérieur de chaque pied et écartez les genoux un peu plus que le torse. Descendez vos genoux au niveau de vos aisselles. C’est le moment de serrer doucement vos pieds dans vos mains tout en utilisant vos membres supérieurs pour tirer vers le bas et créer une certaine résistance.
Ce ne sont là que quelques-unes des postures qui vous aideront à vous sentir bien, pratiquez-les et tenez-nous au courant !