Nous vous montrons ce qu’est la cadence de pédalage et quels sont ses avantages.
Saviez-vous que la cadence de pédalage est la vitesse à laquelle vous actionnez les pédales ? Elle se mesure également en tours par minute et, bien sûr, en coups de pédale.
Dans cet article, nous allons vous apprendre ce qu’est la cadence de pédalage et surtout quels sont ses avantages - lisez la suite !
Gardez à l’esprit une chose importante… Une cadence élevée ne vous rendra peut-être pas plus rapide sur le vélo dans un court laps de temps mais, avec de l’entraînement, elle peut vous aider à long terme.
Entre 90 et 110 coups de pédale par minute est un style de pédalage à cadence élevée qui crée moins de stress sur les muscles et plus de stress sur le système cardiovasculaire. Pédaler rapidement et efficacement est donc une technique que vous devriez pratiquer car elle présente des avantages.
Voulez-vous savoir de quoi il s’agit ? Nous vous en parlons ci-dessous.
Efficacité.
L’efficacité est définie comme la quantité d’effort nécessaire pour parcourir une distance à une certaine vitesse.
Pour obtenir une certaine puissance à une cadence élevée, vous aurez besoin de moins de puissance musculaire par tour, de sorte que votre pédalage reposera davantage sur l’endurance musculaire et moins sur la force. Gardez cela à l’esprit !!!!
Vous pouvez accélérer plus rapidement.
Imaginez que vous êtes dans une course et que quelqu’un veut vous dépasser. Si vous pédalez avec agilité, vous pouvez repousser son attaque.
La hauteur de la selle est un élément à prendre en compte pour développer une cadence élevée. Vous devez vous assurer que la selle est de la bonne taille, car si elle est trop haute, vous déplacerez trop vos hanches d’un côté à l’autre et, au contraire, une selle basse ne vous permettra pas d’obtenir votre cadence maximale. Il est important que vous ne rebondissiez pas sur la selle lorsque vous la développez et que vous veilliez à ne tourner que les jambes.